El pan es un alimento básico en la dieta de muchas personas y se consume en diferentes formas y variedades en todo el entorno. Uno de los tipos de pan más populares es el pan integral, que se caracteriza por estar elaborado con harina de grano entero, conservando así todos los nutrientes y fibras presentes en el grano. Muchas personas disfrutan de combinar el pan integral con queso, ya sea en sándwiches, tostadas o simplemente como acompañamiento. Pero, ¿cuántas calorías tiene un pan integral con queso?
Calorías en el pan integral
El contenido calórico del pan integral puede variar dependiendo de la marca y la receta utilizada, pero en promedio, 2 rebanadas de pan integral contienen aproximadamente:
- Calorías: 140
- Proteína: 6 gramos
- Grasa: 2,5 gramos
- Carbohidratos: 23 gramos
Estas cifras son aproximadas y pueden variar ligeramente según el tamaño y el grosor de las rebanadas de pan.
Calorías en el queso
El queso es un alimento rico en proteínas y grasas, por lo que su contenido calórico puede ser más alto que el del pan integral. Sin embargo, la cantidad de calorías en el queso dependerá del tipo y de la cantidad que se consuma. Algunos ejemplos de calorías en diferentes tipos de queso son:
- Queso cheddar (28 gramos): 113 calorías
- Queso suizo (28 gramos): 106 calorías
- Queso feta (28 gramos): 74 calorías
- Queso mozzarella (28 gramos): 85 calorías
Estas cifras son aproximadas y pueden variar según la marca y la variedad de queso.
Total de calorías en un pan integral con queso
Para calcular el total de calorías en un pan integral con queso, se deben sumar las calorías del pan y las calorías del queso utilizado. Por ejemplo, si se utilizan 2 rebanadas de pan integral (140 calorías) y 28 gramos de queso cheddar (113 calorías), el total de calorías sería de aproximadamente 253 calorías.
Tener en cuenta que esta cifra es solo un estimado y puede variar dependiendo del tamaño y el grosor de las rebanadas de pan, así como de la cantidad de queso utilizado.
Beneficios nutricionales del pan integral con queso
El pan integral con queso puede ser una opción nutritiva y equilibrada si se consume con moderación. El pan integral es rico en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, promover la saciedad y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Además, el queso aporta proteínas y grasas saludables, así como calcio y otros nutrientes importantes para la salud ósea.
Sin embargo, es importante recordar que el consumo excesivo de calorías puede contribuir al aumento de peso y a problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, es recomendable disfrutar del pan integral con queso como parte de una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida activo.
El pan integral con queso puede ser una opción deliciosa y nutritiva para incluir en la dieta. Sin embargo, tener en cuenta las calorías totales y consumirlo con moderación. Combinado con otros alimentos saludables, el pan integral con queso puede ser parte de una alimentación equilibrada y satisfactoria.
¿Buscas más inspiración? Lee nuestra amplia selección de artículos similares a Calorías en pan integral con queso: todo lo que necesitas saber en la sección dedicada a Alimentación. Entra en un mundo de sabores y descubre nuevas ideas para satisfacer tus antojos queseros.