Calorías del queso fresco: ranking y consejos

Cuando se trata de hacer dieta o controlar lo que comemos, a menudo nos preguntamos si debemos dejar de consumir queso. Después de todo, el queso es un manjar delicioso y dejar de comerlo puede ser un castigo para nuestro paladar. Pero aquí hay una buena noticia para los amantes del queso fresco: aunque puede ser calórico, también es altamente nutritivo y puede formar parte de una dieta equilibrada y saludable.

Tener en cuenta que no todos los quesos son iguales y que algunos pueden ser más calóricos que otros. Por lo tanto, es fundamental conocer las calorías que aporta cada tipo de queso y consumirlos de acuerdo a nuestras necesidades y objetivos.

Índice de Contenido
  1. Ranking de quesos según su contenido calórico
  2. ¿Qué queso debo elegir?
  3. ¿Cuánto queso puedo comer?
    1. ¿Cuántas calorías hay en 50 gramos de queso fresco?
    2. ¿Cuál es el queso con menos calorías?
    3. ¿Cuál es el queso más saludable para comer durante una dieta?

Ranking de quesos según su contenido calórico

A continuación, te presentamos un ranking de quesos de menos a más calórico:

  • Requesón: 97,60 kcal/100 gramos
  • Fresco: 190 calorías/100 gramos
  • Mozzarella: 200 calorías/100 gramos
  • Tierno: 200 calorías/100 gramos
  • Brie: 340 calorías/100 gramos
  • Feta: 264 calorías/100 gramos
  • Gorgonzola: 368 calorías/100 gramos
  • Camembert: 285 calorías/100 gramos
  • Untar: 300 calorías/100 gramos
  • Tierno: 346 calorías/100 gramos
  • Parmesano: 350 calorías/100 gramos
  • Roquefort: 370 calorías/100 gramos

Como puedes ver, el requesón es el queso fresco con menor contenido calórico, mientras que el Roquefort es el más calórico de todos. Esto nos demuestra que no todos los quesos son iguales y que debemos elegirlos de acuerdo a nuestras necesidades y preferencias.

¿Qué queso debo elegir?

A la hora de elegir un queso, no solo debemos tener en cuenta su contenido calórico, sino también nuestra salud y necesidades individuales. Aquí te ofrecemos algunas pautas para tomar la mejor decisión:

  • Si eres hipertenso: Opta por quesos bajos en sal, ya que algunos quesos pueden contener más sal que una bolsa de patatas fritas.
  • Si tienes problemas digestivos: Elige quesos de oveja y cabra, ya que suelen ser más fáciles de digerir que los quesos curados.
  • ¿Los quesos desnatados son más saludables? No necesariamente. Si bien es cierto que los quesos frescos o desnatados tienen menos grasa y, por lo tanto, menos calorías que los quesos blandos o duros, también se consumen en mayor cantidad. Por lo tanto, el consumo final de calorías puede ser similar.
  • Elige según tu gusto y apetito: Si buscas darle un toque sabroso a tus platos, opta por quesos duros, ya que su sabor es más intenso. Por otro lado, si prefieres una mayor cantidad de queso, elige quesos frescos, ya que su contenido es menor debido a su mayor contenido de agua.

¿Cuánto queso puedo comer?

Es importante controlar la cantidad de queso que consumimos para mantener un equilibrio en nuestra dieta. Aquí te presentamos algunas equivalencias para ayudarte a controlar la cantidad de queso que consumes:

  • Queso tierno: 2 bolas de golf (80-125 gramos)
  • Brie: 3 pilas AA (50-70 gramos)
  • Queso curado: 1 tapón de corcho (40-60 gramos)

Recuerda que la clave para disfrutar del queso fresco sin excedernos en calorías está en el equilibrio y la moderación. Los quesos no son alimentos que nos ayuden a adelgazar por sí solos, pero si se consumen de manera adecuada, pueden formar parte de una dieta saludable y equilibrada.

calorias queso fresco - Cuál es el queso con menos calorías

¿Cuántas calorías hay en 50 gramos de queso fresco?

En promedio, 50 gramos de queso fresco contienen aproximadamente 95 calorías.

¿Cuál es el queso con menos calorías?

El queso con menos calorías es el requesón, que contiene alrededor de 97,60 kcal por cada 100 gramos.

¿Cuál es el queso más saludable para comer durante una dieta?

El queso ricotta o requesón, el queso de Burgos, el queso feta, el queso fresco y la mozzarella son algunos de los quesos más saludables para consumir durante una dieta, ya que contienen menos grasa y calorías en comparación con otros quesos.

calorias queso fresco - Cuántas calorías hay en 50 gr de queso fresco

El queso fresco puede formar parte de una dieta equilibrada y saludable, siempre y cuando se consuma de manera adecuada y se tenga en cuenta su contenido calórico. Recuerda elegir un queso según tus necesidades y preferencias individuales, y disfrutarlo con moderación. ¡Aprovecha los beneficios nutricionales del queso fresco y disfruta de su delicioso sabor!

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